Bądź aktywny regularnie!
Ćwicz codziennie minimum 30 minut lub 3 razy w tygodniu.
Rób to co lubisz: spacer, rower, bieganie, siłowania, taniec itp.
Śpij tyle, by być wypoczętym (dla większości osób to 7-8h).
Prowadź regularny tryb życia, wstawaj codziennie o podobnej porze.
Zadbaj o spokój i relaks przed snem.
Znajdź chwilę, by zastanowić się nad swoimi emocjami.
Pamiętaj, aby dzielić na mniejsze fragmenty sytuacje problemowe, co pozwoli na ich stopniowe rozwiązywanie.
Naucz się wyrażać własne zdanie i odmawiać.
Jedz pełnowartościowe i regularne posiłki.
W razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Staraj się zauważać małe przyjemności dnia codziennego.
Znajdź czynności, które sprawiają ci przyjemność, np. czytanie książek, spacer z psem.
Znajdź czas dla bliskich. Rozmawiaj z nimi!
Dbaj o jakość, a nie ilość relacji.
Jeśli chcesz uzyskać poradę, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, to zgłoś się do psychologa szkolnego lub pedagoga szkolnego. Zapraszamy!
Komentarze
Brak komentarzy.
Dodaj komentarz
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
Oceny
Dodawanie ocen dostępne tylko dla zalogowanych Użytkowników.
Proszę się zalogować lub zarejestrować, żeby móc dodawać oceny.
.png)
